孕妇专用钙片什么时候开始吃,孕期补钙的最佳时期

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孕妇补钙很重,但是钙什么时候开始补钙呢?孕妇专用钙片应该从怀孕4个月的时候就可以开始吃了,也就是孕中期的时候,因为孕早期胎儿的发育还不明显,这个时候孕妇所需要的钙和普通成人是差不多的,因此就不需要专门补钙了,但从孕中期开始,胎儿处于迅速发育的阶段,对钙的需求量变大,孕妇就可以适当的补钙了。

孕早期:800毫克/天。孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期,这个时候孕妇对于钙的需求量与正常成年人相同,孕妇也就不需要额外的服用孕妇专用钙片。但是如果孕妇日常摄取的钙质偏少,可以多喝牛奶以及多吃一些富含钙的食物。

孕中期:1000毫克/天。孕中期胎儿在快速的生长发育,对于钙的需求量增加,每天孕妈可以喝500毫升牛奶或酸奶,或者可以选择服用孕妇专用钙片,以及配合吃富含钙等营养丰富的食物,正常情况下就可以满足需求,同时还需要多晒太阳,促进身体对钙的吸收。

孕晚期:1200毫克/天:随着胎儿的逐渐长大,对于钙的需求也会进一步增加,每天可以喝500毫升牛奶或酸奶,加上补充孕妇专用钙片,同时也多吃一些钙丰富的食物,依然坚持多晒太阳,并且尽量避开上午10点—下午3点这段紫外线最强烈的阳光。