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我们来深入探讨为什么同样吃鱼油，效果却因人而异，其关键往往在于 DHA/EPA的纯度和配比。这就像饮用一杯稀释的果汁与一杯浓缩果汁的区别，核心有效成分的浓度决定了最终效果。
效果不佳的核心原因：纯度与吸收
很多人服用的鱼油，其有效Omega-3浓度较低。一瓶标注“1000mg鱼油”的产品，其核心的DHA和EPA含量可能只有300mg甚至更低，其余大部分是其他油脂。这意味着需要服用更大剂量才能达到预期效果，且身体可能还需“费力”代谢掉无效的油脂部分。
此外，配比与需求不匹配也是一个关键。如果您主要目标是促进婴幼儿大脑发育、保护视力、维护自身神经系统健康，那么应选择DHA含量更高的配方。反之，如果主要关注成年人血脂调节和心血管健康，那么EPA含量较高的配方可能更合适。
如何选择高效的鱼油：两个核心步骤
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学会计算“纯度”，看穿本质
不要只看包装上“每粒1000mg鱼油”的大字。请务必找到营养成分表中 “每粒含DHA XX mg， EPA XX mg” 的小字。-
计算公式：（DHA含量 + EPA含量） ÷ 一粒鱼油总重量 × 100% = 实际纯度
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品质参考：高品质鱼油的Omega-3纯度通常在85%以上，这种高浓度产品效率更高，身体负担更小。
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根据核心目标选择“配比”
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若侧重大脑、神经、视力：应选择DHA比例显著高于EPA的产品。这也是为什么在备孕、孕期、哺乳期及婴幼儿营养中（例如Vitabiotics旗下相关产品），会特别强化DHA的原因。
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若侧重心血管保健：则可选择EPA与DHA均衡或EPA略高的产品。
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效果差异的关键总结
简单来说，感觉效果不明显，很可能是因为：
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服用了低纯度鱼油，有效摄入量不足。
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所选产品的配比与您的核心健康目标不匹配。
因此，在选择鱼油时，请务必养成查看并计算营养成分表的习惯。选择像 Vitabiotics 这类遵循高标准研发生产、有明确科学配方的品牌，能更精准、高效地满足特定营养需求，让每一份补充都真正发挥作用。